Làm gì để con có thói quen tốt?

Khuyến khích trẻ ăn uống phù hợp, tập thể dục và hạn chế thời gian dán mắt vào màn hình có thể không đủ để xác lập thói quen lành mạnh. Bạn cần phải đi đầu làm gương, theo các chuyên gia nghiên cứu.

“Chúng tôi nhận thấy trẻ dễ có khả năng đáp ứng những lời chỉ dẫn nếu cha mẹ cung cấp sự hỗ trợ chủ động và trực tiếp”, tác giả nghiên cứu, tiến sĩ Heather Manson, phụ trách quảng bá sức khỏe, bệnh mãn tính và phòng ngừa thương tích thuộc tổ chức Public Health Ontario (Canada), cho biết.

Điều đó có nghĩa là đưa trẻ ra công viên chơi đùa, chuẩn bị sẵn những thức ăn lành mạnh và hạn chế thời gian nhìn vào màn hình.

Tại Mỹ và Canada, khoảng 1/3 trẻ em bị thừa cân hoặc béo phì, khiến chúng dễ bị các vấn đề nghiêm trọng về sức khỏe.

Trong cuộc nghiên cứu mới, các nhà nghiên cứu đã thực hiện một cuộc khảo sát hơn 3.200 bậc cha mẹ có ít nhất 1 con dưới 18 tuổi ở Ontario. Các bậc cha mẹ đã được hỏi về các hành vi liên quan đến những hướng dẫn về hoạt động thể chất, ăn uống lành mạnh và thời gian xem tivi hoặc nhìn màn hình các thiết bị số phù hợp.

Ở Canada, trẻ em từ 5-17 tuổi được khuyến cáo thực hiện hoạt động thể chất từ trung bình đến cường độ cao trong ít nhất 60 phút mỗi ngày. Tùy theo tuổi tác và giới tính, các hướng dẫn khuyến nghị ăn 4-8 phần trái cây và rau mỗi ngày. Liên quan đến việc nhìn vào màn hình vì mục đích giải trí, thời gian khuyến nghị tối đa là 2 giờ.

Tiến sĩ Manson và các cộng sự nhận thấy các bậc cha mẹ có đưa con đến những nơi mà chúng có thể hoạt động thể chất tích cực, chẳng hạn như sân chơi và các chương trình thể thao, có khả năng ghi nhận việc con của họ đáp ứng các hướng dẫn về tập thể dục cao hơn 2 lần so với những bậc phụ huynh đã không làm như trên.

Các bậc cha mẹ cùng tham gia hoạt động với con mình có khả năng ghi nhận việc trẻ đáp ứng các hướng dẫn cao hơn 35% so với người không tham gia. Ngoài ra, những bậc cha mẹ chuẩn bị sẵn rau quả giữa các bữa ăn có khả năng ghi nhận việc con họ đáp ứng hướng dẫn về dinh dưỡng cao hơn gần 5 lần.

Việc tập trung vào bữa ăn gia đình và xem tivi ít hơn cũng phát huy tác dụng. Cụ thể, những bậc cha mẹ dùng bữa ở nhà nhưng tránh xa tivi có khả năng ghi nhận con của họ ăn đủ rau quả cao hơn 67%. Và những bậc cha mẹ áp dụng quy định về việc xem tivi, sử dụng máy tính bảng và các thiết bị điện tử khác có khả năng ghi nhận việc con họ tuân thủ quy định cao hơn gấp 2 lần.

“Tất cả những điều này cần nỗ lực của cha mẹ”, bà Manson nói. Kết quả nghiên cứu đã được công bố trên chuyên san BMC Public Health.